Je veľmi dôležité, aby posledné jedlo bolo prijaté v dostatočnom predstihu ca 2 hod. pred výkonom, aby došlo k jeho dokonalému stráveniu. Ca 1 hod. pred výkonom odporúčame užiť dávku rýchlych proteínov (odporúčame Whey Pro Anabol), aby došlo k našatarovaniu anabolizmu a aby bol v organizme dostatok aminokyselín, ktoré ochránia svaly pred katabolizmom počas tréningu. Ca 3O min. pred tréningom užiť jednu dávku sacharidov, najlepšie Stamimax Energy na posilenie enrgetických zásob vo svaloch. Maximálnu akumuláciu energie a jej aktiváciu dosiahneme užitím CREA MAX FORTE  resp. A1 NOXIDE ca. 15-30 min. pred výkonom. Netreba zabudnúť na dôležité aminokyseliny BCAA a Gln PEPTID, ktoré okrem toho, že chránia svaly pred katabolizmom, dokážu telu aj dodávať eneriu potrebnú pre tvrdý tréning.

Okamžitú regeneráciu po výkone naštartujte opäť rýchlym proteínovým prípravkom, najlepšie WHEY PRO ANABOL. Profesionálni športovci urýchlia regeneráciu výnimočným preparátom EXTRAPEP, obsahujúcim vysokoúčinné SCWP, krátke srvátkové peptidy  nezaťažujúce trávenie a okamžite resorbovateľné. Najskôr pol hodiny po výkone podporíme regeneračný proces podľa potreby prípravkami WHEY AMINOS ULTRA TABS, Gln PEPTIDE a BCAA AMINOS, obsahujúcimi rýchlo vstrebateľné proteinové hydrolyzáty a aminokyseliny. Anabolickú fázu stabilizujeme ca 1 hod. po tréningu podľa individuálneho plánu preparátmi   HI TEN PROFESSIONAL alebo COMPLEX 5 (fáza pred pretekmi, vyrysovanie svalov), poskytujúcich dlhodobo optimálny pomer výstavbových aminokyselín. V prípravnej fáze , keď je potrebné nabrať čo najviac svalovej hmoty sa osvedčilo 30 min. po tréningu užívanie prípravku CELL MAX , ktorý obsahuje všetky substráty potrebné na maximálny nárast hmoty a sily v jednom.

Základom pre úspech je udržiavanie maximálnej úrovne energie a pozitívnej dusíkovej bilancie počas celého dňa. Potrebnú energiu pre zabezpečíte užívaním prípravku MASS GAINER 30.   Dusíkovú bilanciu zabezpečite užívanim proteínových prípravkov  COMPLEX 5 medzi jedalmi a HI-TEN PROFESSIONAL na noc. Maximálnu anabolizáciu dosiehnete užívaním rastlinných saponínov v  prípravku TRIBULUS FORTE, ktorá je najsilnejšou povolenou formolou podporujúcou tvorbu testosterónu na  rast svalov. Nezabúdajte na pravidelné užívanie látok, podporujúcich optimálny chod metabolických procesov akosú vitamíny, minerály, stopové prvky, kreatín, arginín a taurín, obsiahnutých v prípravkoch DAILY AZ, A1 BEVIT, BIO ZMA, CREA CLEAN, ARGININE Caps a TAURINE Caps. Len tak zabezpečíte maximálne využitie energetických a výstavbových substrátov organizmom. Nezabúdajte na výživu vysokonamáhaného pohybového aparátu komplexným prípravkom JOINT FLEX.